အငန္စားမိတိုင္း ေလးလံသလို ခံစားေနရပါသလား
(၁)ဆားေလွ်ာ့စားပါဆား စားသံုးမႈမ်ားတာက သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေတြ စုေဆာင္းမိေနေစျပီး ေသြးေပါင္တတ္ေစပါတယ္။ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို့ ဆားနယ္ထားတဲ့ အသား၊ငါးေတြ၊ဆားဆိပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား လတ္လတ္ဆက္ဆက္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။ ဟင္းခတ္မႈန့္သံုးမယ့္အစား ျကက္သြန္နီ၊ ျကက္သြန္ျဖဴ၊ခ်င္း၊ စပါးလင္စတဲံ ဟင္းခတ္အေမႊးအျကိုင္ေတြကို အစားထိုးသံုးစြဲပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတိုင္း ေဒါသျကီးတတ္သလား
(၂)ေလွကားတတ္ပါသင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျပီး တစ္ေယာက္တည္း ေဒါသေတြ ျကီးေနတတ္ပါသလား။ဒီလိုျဖစ္တိုင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အခ်ိဳစာေတြ စားတာထက္ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းအေနနဲ့ ေလွကားထစ္ေတြ တက္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ေလံက်င့္ခန္း လုပ္လိုက္ပါ။သင့္စိတ္ကို အားအင္ ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
စိတ္ညစ္တိုင္း ဒိုးနပ္စားေလ့ရွိသူလား
(၃) သစ္သီးစားတဲ့ အက်င့္ကိုေျပာင္းပါ
တခ်ိဳ့ လူေတြက စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ စိတ္ရႈပ္ေထြးတဲ့ အခါ အစားပိုစားတတ္ျကပါတယ္။အဲဒီလိုစားတဲ့အခါ အခိ်ဳလြန္ကဲတဲံ့ အဆီမ်ားတဲံ့အစာေတြ အစား က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္တဲ့သစ္သီးစားေပးတာက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနတာကေန ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ျဖဴေအာင္ဖြပ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲံ့အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္ေစျပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ဒိုးနပ္ေတြ၊ ေပါင္မုန့္ေတြစားမယ့္အစား ပန္းသီးတစ္လံုးစားတာက သင့္ကို အက်ိဳးမ်ားစြာရွွိေစပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တိုင္း စိတ္ျကည္လင္မႈ မရွိဘူးလား
(၄) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
တစ္ညကို ၇-၈နာရီရေအာင္ အိပ္စက္ေပးပါ။စြမ္းအင္ျပည့္၀ေနေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမ၀င္မီ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိန္ျကာျကာလုပ္တာေတြ ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီ ကြန္ျပဴတာ၊ တိရိစာၦန္ထားရွိတာေတြ ေရွာင္ပါ။
စိတ္ကူးသစ္မရတိုင္း ေခါင္းကုတ္ေနတတ္သလား
(၅)ဆံပင္ ပံုစံသစ္ေျပာင္းပါ
သင့္ပံုစံကို အျမင္ေျပာင္းသြားေအာင္ ဆံပင္ပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ အျမင္ေျပာင္းသြားတာေျကာင့္ သင့္စိတ္လည္း ေျပာင္းလဲသြားျပီး အေတြးအေခၚသစ္ေတြ ဖန္တီးမႈအသစ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ရံုးသြားတဲ့အခါ လမ္းေျကာင္းအသစ္က ေျပာင္းသြားတာ၊ ညေနဘက္လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့အခါ သြားေနက်မဟုတ္တဲ့ လမ္းကိုသြားတာ၊ စာေနက်မဟုတ္တဲ့ မနက္စာစားတာ စတာေတြက သင့္အျမင္နဲံ့ စိတ္ကူးေတြကို ဆန္းသစ္ေနေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္တိုင္း ထိုင္ေနမိသလား
(၆) လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ပါ
အားကစားခန္းမသြားျပီး ကစားဖို့ပ်င္းရိေနပါသလား။အနည္းငယ္လႈပ္ရွားတာနဲ့ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀လန္းဆန္းေစဖို့ သင္ေနထိုင္ရာ ပတ္၀န္းက်င္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေယာဂက်င့္ဖို့၊ ထိုက္ခ်ိကစားဖို့ေတြ မလုပ္ခ်င္ပါက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ တရားထိုင္ေပးပါ။
ေတြးမိတိုင္း စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ေနပါသလား
(၇)လက္ရွိအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားပါ
ျပီးခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ျပန္ေတြးျပီးပူပန္ေနပါသလား။ဘယ္လိုမွ ျပန္လည္မရနိုင္ေတာ့တဲ့ က်န္ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကာလမွာ ျဖစ္ပ်က္ခဲံ့တာေတြကို ေတြးေတာပူပန္ေနတာဟာ အလကားအခ်ိန္ျဖဳန္းတာပါပဲ။ လက္ရွိအခ်ိန္က သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ့ တန္ဖိုးအရွိဆံုးပါ။ ေတြးေတာပူပန္မူေတြကို ထားျပီး လက္ေတြ. အေကာင္အထည္ေဖာ္လုပ္ေဆာင္ပါ။
ဗိုက္ဆာတိုင္း အစာေတြ အမ်ားျကီးစားမိေနသလား
(၈) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ
အမွ်င္ဓာတ္က သင့္ကို ျပည့္၀ေနေစတာေျကာင့္ အစာစားမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။သင္ဟာ မျကာခဏ ဗိုက္ဆာတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ့ မညီညြတ္တဲ့ ဆီေျကာ္စာေတြ စားမိေနတတ္သလား။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံုုဳ၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ့လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန့္၊ ေကြကာ၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္ေတြ စားေပးပါ။
ေရာဂါလကၡဏာတိုင္းကို ေပါ့ေပါ့ဆဆသေဘာထားမိေနလား
(၉) ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသပါ
ေခါင္းကိုက္တာ၊ ပုခံုးနာတာ၊ ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ဆိုးေနတာ စတဲ့ က်န္းမာေရးျပသာနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနတာ ျကာျပီလား။ အလြယ္တကူေဆး၀ယ္ေသာက္ေပမယ့္ ေရာဂါေပ်ာက္မသြားပါက ေပါ့ဆမေနပါနဲ့။ အလြယ္တကူ ေဆး၀ယ္ေသာက္တာက ေဆးရဲံ့ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရနိုင္တာေျကာင့္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသျပီး ေမးျမန္းေဆြးေႏြးဖို့ လိုပါတယ္။
စဥ္းစား ေတြးေခၚမႈေတြ အားနည္းေနပါသလား
(၁၀) ဦးေႏွာက္သံုးပါ
ဦးေႏွာက္သံုးျပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ အျမဲလိုလို ျကံစည္ေတြးေခၚလုပ္ကိုင္ေနတာေျကာင့္ လူမပင္ပန္းေပမယ့္ စိတ္ပင္ပန္းတယ္လို့ ေျပာတတ္ျကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္ပင္ပန္းေနတာေျကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္က အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြ၊ စိတ္ကူးအသစ္ေတြ မထြက္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ဦးေႏွာက္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို အျမဲသံုးေနဖို့ လိုပါတယ္။ အသံုးမျပဳဘဲထားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အသံုးမ၀င္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းလို့ ထင္တာေျကာင့္ အဲ့ဒီအဂၤါအစိတ္အပိုင္းရဲံ့ အရည္အေသြးေတြ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳရတဲ့ ဆူဒိုခုကစားတာ၊ ပေဟဠိ၀ွက္တာေတြ လုပ္ေဆာင္ျကည့္ပါ။
ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)မွ ကူးယူတင္ျပပါသည္
No comments:
Post a Comment