ဘ၀တေလွ်ာက္လုံး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျပီး ထက္ျမက္ခ်င္ပါသလား

၁။ အသစ္အဆန္းမ်ားကိုေလ့လာပါ ၊----ဘ၀တေလွ်ာက္လုံးပညာရပ္အသစ္ေတြကို ေလ့လာေနတာဟာ
ဘ၀ရဲ႔ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြအထိ ဦးေႏွာက္ကိုထက္ျမက္ေနေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚျပီးေလ့လာ
တာဟာ သင္ယူနိုင္စြမ္းကို လႈံ႔ေဆာ္ျခင္း ။ ဦးေႏွာက္အာရံုေႀကာ ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခေလွ်ာ့
နဲျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႔လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္းဆိုတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုရရွိေစပါတယ္။
၂။ ပုံမွန္အားကစား လုပ္ပါ ၊---------အားကစားဟာက်န္းက်န္းမာမာ က်က္သေရရွိရွိ အိုမင္းနိုင္ေအာင္အ
ေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္ အားကစားကို ပုံမွန္လုပ္ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေႀကာ ထိခိုက္ပ်က္စီး
တဲ့ ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုေလွ်ာ့ ခ်နိုင္ရုံ သာမက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုပါ ေႏွးေကြးေစပါတယ္
အားကစားဟာ စြမ္းအားပမာဏ ၊ စိတ္ခံစားမႈ ၊ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနွင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး အဆင့္ေတြကိုတိုး
ျမင့္ေစပါတယ္ ပုံမွန္အားကစား ျပဳလုပ္တာဟာ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းနွင့္ စိတ္ပူပင္ေသာကကို ေလွ်ာ့က်ေစကာ
ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစပါတယ္ ။
၃။ အေပါင္း အသင္းမ်ားနွင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ၊------ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြေႀကာင့္ အေတြ႔အႀကံဳဖလွယ္ႏိုင္
ျခင္း၊ အသစ္အဆန္းေလ႔လာနိုင္ျခင္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း စိန္ေခၚမႈ ကိုရင္ဆိုင္နိုင္ျခင္း ယုံႀကည္မႈရွိျခင္း ဆိုတဲ့အရာ
ေတြကိုရရွိေစပါတယ္ ။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနျပီးရယ္ေမာတာဟာဦးေနွာက္ရဲ႔လုပ္ငန္း
ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။
၄။ က်န္းမာေရးအသိရွိပါ ၊---------- ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ၈ရုစိုက္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္
ျပီး တစ္စုံတရာ လႊဲမွားေနတယ္လို႔ထင္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသပါ ၊ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေဆြးေႏြးတာဟာ ဆရာ၀န္အေန
နဲ႔ တိက်ေသခ်ာတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ကို ခ်မွတ္နိုင္မွာပါ ။
၅။ ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ ၊ -------လူ႔အဖြဲ႔အစည္းထဲမွာေနရင္း စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးလာတဲ့အခါ အနားယူဖို႔အခ်ိန္နည္းနည္း
ယူျပီး ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ ၊ ဦးေႏွာက္ဟာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို နက္နက္နဲနဲ စီစဥ္နိုင္ဖို႔ အခ်ိန္လိုပါတယ္ ၊
စိတ္ဖိစီးျပီး ေမာပန္း ေနရတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပုံစံဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအေပၚ ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္၊
ဒါေႀကာင့္စိတ္ဖိစီးျပီး ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴျပီး အနားယူပါ ။
၆။ ေဆးလိပ္ အရက္ႏွင့္ မူးယစ္ေဆး၀ါး ေရွာင္ပါ ၊------- ၄င္းတို႔သည္ စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့အရာေတြဟာ
ဦးေႏွာက္ ရဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေစ့ေဆာ္မႈနဲ႔ စူးစိုက္အားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။ မွတ္ဥာဏ္ကိုပါခ်ိဳ႔တဲ့
သြားေစပါတယ္ ။
၇။ ေငြေရးေႀကးေရး ဆိုင္ရာ ပန္းတိုင္ထားရွိပါ ၊ ----- ဘ႑ာေရးဆိုင္ရာ စိတ္ခ်ရမႈအတြက္အစီအစဥ္ခ်မွတ္
ထားတာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႔လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းပါ ၊၀င္ေငြႏွင့္ထြက္
ေငြကိုခ်ိန္ဆသုံးစြဲရင္း တလတာ၀င္ေငြရဲ႔ ၅% ၁၀% စုေဆာင္းထားတာဟာ ဘ၀ရဲ႔ေနာက္ပိုင္းကာလအတြက္
အဆင္ေျပေစပါတယ္ ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အံ့မခန္း လွည့္ကြက္မ်ား

၁) သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကိုကုတ္လုိက္ပါ... နား႐ြက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခါ အဲ့ဒီအာ႐ံုေၾကာ ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္ တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္....

၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ့ အသံကို မၾကားႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား.... ႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာလုိက္တဲ့အသံကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ညာဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ... ဂီတသံစဥ္ေတြကိုနားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ....

၃) သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္း ေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္ လုိက္ပါ... ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပး ႏုိင္ပါတယ္....

၄) ဆရာဝန္က သင့္ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ... ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိင္ပါတယ္...

၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္နံရံမွာဖိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ လက္တစ္ေခါင္းနဲ႔ဖိထားလုိက္ပါ... ဒီအေနအထား အတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကို လႈပ္ခါ ေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္....

၆) အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး အရမ္းျပည့္ အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ... ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမႈကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထား ႏုိင္ပါတယ္...

၇) သင္ သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔ လက္မနဲ႔လက္ညိဳး ၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္...

၈) သင္အလြန္အကြၽံအရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္... ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ... တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္း မွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္....

၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ... ႏွာေခါင္းကယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္...

၁၀) စိတ္လႈပ္ရွား ထိတ္လန္႔ေနသလား... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္... vangus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံု ေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္ တည္ၿငိမ္မႈ ရလာပါလိမ့္မယ္...

၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား... ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္း ရွဴတာမ်ိဳး လုပ္မယ့္ အစား ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္ လုိက္ပါ... ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္....

၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပါးစပ္အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိ ထုိးကိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္... အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ထားပါ... လွ်ာနဲ႔ ေနရာမ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ ကပ္ထားေပးရပါမယ္... brain freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး ေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္... ခံတြင္း အေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစ ပါတယ္....

၁၃) သင့္ရဲ့လက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ လက္ေတြဟာ ေဘးတစ္ဘက္ တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္းေနပါတယ္... ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာပါတယ္... လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္... သင့္ေျခေထာက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္... ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္....

၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖိထားပါ... မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္....

ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္ေစမည့္ ေျဖရွင္းနညး္ 10 ခ်က္

အငန္စားမိတိုင္း ေလးလံသလို ခံစားေနရပါသလား

(၁)ဆားေလွ်ာ့စားပါ
   ဆား စားသံုးမႈမ်ားတာက သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေတြ စုေဆာင္းမိေနေစျပီး ေသြးေပါင္တတ္ေစပါတယ္။ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို့ ဆားနယ္ထားတဲ့ အသား၊ငါးေတြ၊ဆားဆိပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား လတ္လတ္ဆက္ဆက္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။ ဟင္းခတ္မႈန့္သံုးမယ့္အစား ျကက္သြန္နီ၊ ျကက္သြန္ျဖဴ၊ခ်င္း၊ စပါးလင္စတဲံ ဟင္းခတ္အေမႊးအျကိုင္ေတြကို အစားထိုးသံုးစြဲပါ။

                    စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတိုင္း ေဒါသျကီးတတ္သလား

(၂)ေလွကားတတ္ပါ
   သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျပီး တစ္ေယာက္တည္း ေဒါသေတြ ျကီးေနတတ္ပါသလား။ဒီလိုျဖစ္တိုင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အခ်ိဳစာေတြ စားတာထက္ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းအေနနဲ့ ေလွကားထစ္ေတြ တက္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ေလံက်င့္ခန္း လုပ္လိုက္ပါ။သင့္စိတ္ကို အားအင္ ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
                  စိတ္ညစ္တိုင္း ဒိုးနပ္စားေလ့ရွိသူလား
(၃) သစ္သီးစားတဲ့ အက်င့္ကိုေျပာင္းပါ
    တခ်ိဳ့ လူေတြက စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ စိတ္ရႈပ္ေထြးတဲ့ အခါ အစားပိုစားတတ္ျကပါတယ္။အဲဒီလိုစားတဲ့အခါ အခိ်ဳလြန္ကဲတဲံ့ အဆီမ်ားတဲံ့အစာေတြ အစား က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္တဲ့သစ္သီးစားေပးတာက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနတာကေန ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ျဖဴေအာင္ဖြပ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲံ့အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္ေစျပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ဒိုးနပ္ေတြ၊ ေပါင္မုန့္ေတြစားမယ့္အစား ပန္းသီးတစ္လံုးစားတာက သင့္ကို အက်ိဳးမ်ားစြာရွွိေစပါတယ္။
                 မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တိုင္း စိတ္ျကည္လင္မႈ မရွိဘူးလား
(၄) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
    တစ္ညကို ၇-၈နာရီရေအာင္ အိပ္စက္ေပးပါ။စြမ္းအင္ျပည့္၀ေနေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမ၀င္မီ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိန္ျကာျကာလုပ္တာေတြ ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီ ကြန္ျပဴတာ၊ တိရိစာၦန္ထားရွိတာေတြ ေရွာင္ပါ။
                စိတ္ကူးသစ္မရတိုင္း ေခါင္းကုတ္ေနတတ္သလား
(၅)ဆံပင္ ပံုစံသစ္ေျပာင္းပါ
   သင့္ပံုစံကို အျမင္ေျပာင္းသြားေအာင္ ဆံပင္ပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ အျမင္ေျပာင္းသြားတာေျကာင့္ သင့္စိတ္လည္း ေျပာင္းလဲသြားျပီး အေတြးအေခၚသစ္ေတြ ဖန္တီးမႈအသစ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ရံုးသြားတဲ့အခါ လမ္းေျကာင္းအသစ္က ေျပာင္းသြားတာ၊ ညေနဘက္လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့အခါ သြားေနက်မဟုတ္တဲ့ လမ္းကိုသြားတာ၊ စာေနက်မဟုတ္တဲ့ မနက္စာစားတာ စတာေတြက သင့္အျမင္နဲံ့ စိတ္ကူးေတြကို ဆန္းသစ္ေနေစပါတယ္။
              ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္တိုင္း ထိုင္ေနမိသလား
(၆) လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ပါ
   အားကစားခန္းမသြားျပီး ကစားဖို့ပ်င္းရိေနပါသလား။အနည္းငယ္လႈပ္ရွားတာနဲ့ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀လန္းဆန္းေစဖို့ သင္ေနထိုင္ရာ ပတ္၀န္းက်င္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေယာဂက်င့္ဖို့၊ ထိုက္ခ်ိကစားဖို့ေတြ မလုပ္ခ်င္ပါက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ တရားထိုင္ေပးပါ။
                ေတြးမိတိုင္း စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ေနပါသလား
(၇)လက္ရွိအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားပါ
     ျပီးခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ျပန္ေတြးျပီးပူပန္ေနပါသလား။ဘယ္လိုမွ ျပန္လည္မရနိုင္ေတာ့တဲ့ က်န္ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကာလမွာ ျဖစ္ပ်က္ခဲံ့တာေတြကို ေတြးေတာပူပန္ေနတာဟာ အလကားအခ်ိန္ျဖဳန္းတာပါပဲ။ လက္ရွိအခ်ိန္က သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ့ တန္ဖိုးအရွိဆံုးပါ။ ေတြးေတာပူပန္မူေတြကို ထားျပီး လက္ေတြ. အေကာင္အထည္ေဖာ္လုပ္ေဆာင္ပါ။
                 ဗိုက္ဆာတိုင္း အစာေတြ အမ်ားျကီးစားမိေနသလား
(၈) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ
     အမွ်င္ဓာတ္က သင့္ကို ျပည့္၀ေနေစတာေျကာင့္ အစာစားမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။သင္ဟာ မျကာခဏ ဗိုက္ဆာတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ့ မညီညြတ္တဲ့ ဆီေျကာ္စာေတြ စားမိေနတတ္သလား။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံုုဳ၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ့လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန့္၊ ေကြကာ၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္ေတြ စားေပးပါ။
              ေရာဂါလကၡဏာတိုင္းကို ေပါ့ေပါ့ဆဆသေဘာထားမိေနလား
(၉) ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသပါ
      ေခါင္းကိုက္တာ၊ ပုခံုးနာတာ၊ ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ဆိုးေနတာ စတဲ့ က်န္းမာေရးျပသာနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနတာ ျကာျပီလား။ အလြယ္တကူေဆး၀ယ္ေသာက္ေပမယ့္ ေရာဂါေပ်ာက္မသြားပါက ေပါ့ဆမေနပါနဲ့။ အလြယ္တကူ ေဆး၀ယ္ေသာက္တာက ေဆးရဲံ့ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရနိုင္တာေျကာင့္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသျပီး ေမးျမန္းေဆြးေႏြးဖို့ လိုပါတယ္။
               စဥ္းစား ေတြးေခၚမႈေတြ အားနည္းေနပါသလား
(၁၀) ဦးေႏွာက္သံုးပါ
     ဦးေႏွာက္သံုးျပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ အျမဲလိုလို ျကံစည္ေတြးေခၚလုပ္ကိုင္ေနတာေျကာင့္ လူမပင္ပန္းေပမယ့္ စိတ္ပင္ပန္းတယ္လို့ ေျပာတတ္ျကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္ပင္ပန္းေနတာေျကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္က အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြ၊ စိတ္ကူးအသစ္ေတြ မထြက္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ဦးေႏွာက္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို အျမဲသံုးေနဖို့ လိုပါတယ္။ အသံုးမျပဳဘဲထားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အသံုးမ၀င္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းလို့ ထင္တာေျကာင့္ အဲ့ဒီအဂၤါအစိတ္အပိုင္းရဲံ့ အရည္အေသြးေတြ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳရတဲ့ ဆူဒိုခုကစားတာ၊ ပေဟဠိ၀ွက္တာေတြ လုပ္ေဆာင္ျကည့္ပါ။
                                                      ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)မွ ကူးယူတင္ျပပါသည္

ဟားဗတ္ University စာၾကည့္တုိက္နံရံတြင္ ကပ္ထားေသာ ဟားဗတ္ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ဆံုးမစာ

(၁)သင္အခုအိပ္ငိုက္ေနလွ်င္ သင္အိပ္မက္မက္လိမ့္မယ္။သင္အခုၾကိဳးစားေနလွ်င္သင့္အိပ္မက္ေတြကိုအေကာင္အထည္ေဖာ္နူိင္လိမ့္မယ္..။
(၂)သင္ လစ္လ်ဴရူခဲ့ေသာယေန႔သည္မေန႔က ေနာက္ရက္တြင္ပ်က္စီးလုိေသာသူ၏ဆုေတာင္းျခင္းျဖစ္သည္။
(၃)အခ်ိန္ေႏွာင္းျပီဟုထင္လုိက္ေသာအခ်ိန္သည္ အေစာဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။
(၄)ယေန႔အလုပ္ကုိ ေနာက္ေန႔အထိအခ်ိန္မဆဲြပါႏွင့္။
(၅)စာၾကိဳးစားေနခ်ိန္ပင္ပန္းတာဟာခဏတာပါ။မၾကိဳစားလုိ႔ ပင္ပန္းမွာက ဘ၀တစ္သက္တာပါ။
(၆)သင္ယူဖုိ႔ အခ်ိန္မရွိဘူးဆုိတာဘယ္ေတာ့မွ မရွိဘူး။တကယ္ေတာ့သင္ယူဖုိ႔ၾကိဳးစားအားထုတ္မူမရွိတာပါ.။
(၇)စိတ္ခ်မ္းသာမူမွာ အဆင့္သတ္မွတ္ထားတာရွိခ်င္မွရွိလိမ့္မယ္.။ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္မူမွာေတာ့ အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္အျမဲတမ္းရွိတယ္..။
(၈)သင္ယူမူဟာလူ႔ဘ၀တစ္ခုလံုးမဟုတ္ဘူး.။လူ႔ဘ၀ရဲ႔ အစပဲရွိေသးတယ္..။
(၉)သူမ်ားထက္ေစာေစာၾကိဳးစားမွ ေအာင္ျမင္မူအရသာကိုသူမ်ားထက္ေစာေစာခံစားရမွာျဖစ္တယ္..။
(၁၀)ဘယ္ေတာ့မွ လြယ္လြယ္ကူကူမေအာင္ျမင္ႏူိင္ဘူး.။ေအာင္ျမင္မူဆုိတာကိုယ့္ကုိကိုယ္ထိန္းခ်ဴပ္ႏူိင္မူနဲ႔ ဇဲြလံု႔လတုိ႔က ရရွိလာတာျဖစ္တယ္။
(၁၁)မေရွာင္ဖယ္ႏူိင္တဲ့ ပင္ပန္းဆင္းရဲမူမ်ားကုိ ခံစားပါ..။
(၁၂)အခ်ိန္ဟာ အခ်ိန္တုိင္းကုန္ဆံုးေနတယ္..။ဒါကုိ သတိရပါ..။
(၁၃)ဒီေန႔ယိုေသာသြားရည္သည္ ေနာက္ေန႔အတြက္ မ်က္ရည္ျဖစ္လိမ့္မည္..။
(၁၄)ေခြးလုိသင္ယူ၊လူၾကီးလူေကာင္းလုိက်င့္ၾကံပါ..။
(၁၅)ဒီေန႔မသြားလွ်င္ ေနာက္ေန႔ေျပးလုိက္ရလိမ့္မည္..။
(၁၆)အနာဂတ္ကုိရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံသူဟာယေန႔ကို သစၥာရွိသူပါ.။
(၁၇)ပညာရည္အဆင့္အတန္းဟာ ၀င္ေငြအဆင့္အတန္းကုိ ကုိယ္စားျပဳႏူိင္တယ္..။
(၁၈)တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးသြားလွ်င္ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္မရႏူိင္ေတာ့ပါ..။
(၁၉)အခုေတာင္ သင္၏ျပိဳင္ဘက္ဟာ စာရြက္ေတြကို အဆက္မျပတ္လွန္ေနျပီ..။
(၂၀)အက်ပ္အတည္း အခက္အခဲဆုိတာမရွိလွ်င္ အက်ိဳးအျမတ္ဆိုတာလဲ မရွိႏူိင္ပါ.။

ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလး အရင္ေျပာရေအာင္

စာဖတ္သူလူႀကီးမင္းဒါေတြကိုသိသလားဆိုတာလဲ ဖတ္ရင္းနဲ႔ေတြးေတြးၾကည့္သြားေပါ့ ။
လိပ္ျပာေလးေတြမွာ လွ်ာမပါဘူးတဲ့ ။ ဒါျဖင့္ပန္း၀တ္ရည္ရဲ႕အရသာကို ဘယ္လိုခံစားတယ္လို႔
ထင္ပါသလဲ ။ ဟုတ္ကဲ့ ၊ယံုခ်င္ယံု မယံုခ်င္လဲေနပါ ။ ေျခေထာက္ေလးေတြနဲ႔ခံစားပါသတဲ့ ။

ပ်မ္းမွ်ေျပာစတမ္းဆိုရင္ ေဘာလ္ပင္ကိုက္ရင္း လည္ေခ်ာင္းထဲေဘာလ္ပင္ေရာက္၊ အဲဒီ ေဘာလ္ပင္ေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္ၿပီး ေသတဲ့သူကတစ္ႏွစ္ကို တစ္ရာေလာက္
ေတာ့ရွိသတဲ့ ၊ (သတိထားေနာ္။ေဘာလ္ပင္ကိုက္ၿပီးစဥ္းစားခန္းသိပ္မ၀င္ပါနဲ႔ေနာ္ )

အဲဒီလိုပ်မ္းမွ်ေျပာၾကစတမ္းဆိုရင္ လူေတြဟာေသရမွာထက္ပင့္ကူကို ပိုေၾကာက္ၾကျပန္သတဲ့။
(ဟုတ္လားမသိဘူး၊ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ပင့္ကူေၾကာက္တာအမွန္ပဲ)

ဟိုး . . .အတီအေတအတိတ္ကာလတုန္းက အီဂ်စ္ျပည္ကဘုန္းေတာ္ႀကီးေတြဟာ တစ္ကိုယ္လံုးရွိရွိသမွ် အေမြးအမွ်င္ေတြကို အကုန္စင္ေအာင္ရိတ္ရပါသတဲ့ ၊မ်က္ခံုးေမြးေကာ
မ်က္ေတာင္ေမြးပါမခ်န္ရဘူးတဲ့ ။(တညိဳးႀကီးေနာ္)

သတၱ၀ါေတြအနက္မွာ ခုန္ႏိုင္ေပါက္ႏိုင္ျခင္း လံုးလံုးမရွိတဲ့ သတၱ၀ါက ဘာေကာင္လဲ သိပါသလား ။ အဟဲ ဆင္ေလ ဆင္ . . . .ဆင္ . . . ။

လူသန္းေပါင္းႏွစ္ေထာင္မွာ တစ္ေယာက္သာလွ်င္ အသက္ (၁၁၆ )ႏွစ္ေလာက္အထိ အသက္
ရွည္ႏိုင္ပါသတဲ့။ (ဒါေတာ့ဘာအေရးတုန္း ၊ အဲဒီေလာက္အရွည္ႀကီးေနရရင္ ပ်င္းစရာႀကီး)။

မိန္းမသားေတြဟာ ေယာက္်ားေတြထက္ မ်က္ေတာင္ခတ္တဲ့အႀကိမ္ေရ ႏွစ္ဆပိုမ်ားသတဲ့ဆိုပဲ. . .။

ကိုယ့္တံေတာင္ဆစ္ကို ကိုယ့္ဘာသာလွ်ာနဲ႔လ်က္ဖို႔ ဘယ္လိုမွကိုမျဖစ္ႏိုင္ဘူးေနာ္ ။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ လူ၀ီဇနီးယားတကၠသိုလ္ရဲ့ ပင္မစာၾကည့္တိုက္ဟာ တစ္ႏွစ္ကိို တစ္လက္မေက်ာ္ေလာက္ ေျမႀကီးထဲကိုျမဳပ္၀င္ေနပါသတဲ့ ။ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ . .
အဲဒီပင္မစာၾကည့္တိုက္မွာ တေန႔တျခားတိုးပြားလာမယ့္ စာအုပ္ရဲ့အေလးအခ်ိန္ေတြကို စာၾကည့္တိုက္စတင္တင္ေဆာက္ခ်ိန္တုန္းက အင္ဂ်င္နီယာေတြဖက္က ထည့္မတြက္မိခဲ့ၾကလို႔
ပဲတဲ့ (ဘုရား..ဘုရား မမွားေသာေရွ႕ေန မေသေသာေဆးသမားဆိုတဲ့စကားထဲမွာ အင္ဂ်င္နီယာကိုပါ ထည့္ရေတာ့မယ္ကိန္းပါလား အရပ္ကတို႔ေရ . . .)

စာဖတ္ေနတဲ့ ေမာင္ႏွမေတြမ်ား သိၾကမလားမသိဘူး ၊ပက္က်ိတစ္ေကာင္ဟာ သံုးႏွစ္
ေလာက္ေတာ့မထတမ္းႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ႏိုင္ပါသတဲ့ခင္ဗ်ာ ။(ကာလနဂါးရဲ႕ ငယ္နာမည္က
ပက္က်ိေပါ့ေနာ္)

ပိုလာဘဲ ဆိုတဲ့ေျမာက္၀န္ရိုးစြန္းေဒသက ၀က္၀ံျဖဴေတြအားလံုးဟာ ဘယ္ေက်ာ္ေတြခ်ည္းပဲတ့ဲ ။

ငွက္ကုလားအုပ္ေတြရဲ့မ်က္စိက သူတို႔ဦးေႏွာက္ထက္ ႀကီးးသတဲ့ ။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြရဲ့ မ်က္စိႏွစ္လံုးဟာေမြးကတည္းက သည္အရြယ္အစားပါပဲ။ေသတဲ့အထိ
ေျပာင္းမသြားပါဘူး။အဲ . . . .သို႔ေပမယ့္ႏွာေခါင္းနဲ႔နားရြက္ကေတာ့ တစ္ေန႔တျခားထြာထြား
ေနတာ ေသမွပဲရပ္ေတာ့တယ္တဲ့ ။(ဘုရား . . .ဘုရား)

လက္ႏွိပ္စက္ကိုအဂၤလိပ္လိုေပါင္းတဲ့စာလံုး Typerwriter ဆိုတာဟာ လက္ႏွိပ္စက္/ကြန္ပ်ဴတာခလုပ္ခံုေပၚမွာရွိတဲ့ အတန္းေတြထဲကတစ္တန္းတည္းကေန အရွည္ဆံုးရိုက္ႏိုင္တဲ့ တခုတည္းေသာေ၀ါဟာရပါ ။

အဲ . . . .ႏြားတစ္ေကာင္ကို ေလွကားအတိုင္းအေပၚထပ္ကိုေခၚသြားဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္
အဲဒီေလွကားအတိုင္းျပန္ဆင္းလာေအာင္လုပ္ဖို႔ေတာ့မျဖစ္ႏိုင္ဘူးတဲ့။(ငါးလႊာတို႔ေျခာက္လြာတို႔မွာေနတဲ့သူမ်ားစမ္းၾကည့္သင့္တယ္ထင္တယ္ ။မရဘူးဆိုေတာ့လဲ အသာၿငိမ္ေနလိုက္ေပါ့။
ရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ေရးျပထားတာမွားေၾကာင္း အေၾကာင္းၾကားႏိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ဘဲေတြရဲ့ေအာ္သံတဂတ္ဂတ္ကလည္း ဘယ္ေတာ့မွ ပဲ့တင္သံမထြက္ဘူးတဲ့။ဘယ္ေလာက္
ပဲ့တင္သံထြက္တဲ့ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပဲ့တင္သံမထြက္ဘူးတဲ့ ။ဘာေၾကာင့္ဆိုတာကိုလည္း
ဘယ္သိပၸံပညာရွင္မွ မသိျပန္ဘူးတဲ့။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသဒဏ္စီရင္တဲ့အခါသံုးတဲ့လွ်ပ္စစ္ကုလားထိုင္ကို တီထြင္တဲ့သူကဘယ္လို
လူစားမ်ိဳးလို႔ထင္သတံုး ။ဟုတ္ကဲ့ . . .သြားဆရာ၀န္္ထြင္တာပါ(ဘယ္လိုလူလဲမသိဘူးေနာ္)

ယမ္းမီးျခစ္ကိုမထြင္ခင္ကတည္းက ဓာတ္မီးျခစ္ကိုထြင္ခဲ့ၾကတာဆိုပဲ ။
အဂၤလိပ္စကားလံုးမွာအတိုဆံုး၀ါက်ဟာ (သြား-Go)ဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။(ျမန္မာမွာေတာ့ အမ်ားႀကီးပဲ ။

ရုတ္တရက္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္တာေတာင္ ထ၊က၊စ၊မ ဆိုၿပီးအတိုဆံုး၀ါက်ေတြ
ထြက္လာပါတယ္။ ဒါဗ်ည္းခ်ည္းပဲေျပာတာ။ၾကြတို႔၊ ခ်တို႔၊ ၾကည့္တို႔၊ သြားတို႔လို သရေတြ၊
အသတ္ေတြ၊သံယုတ္ေတြ မပါေသးဘူး) သိလား၊

အဟဲ စာဖတ္ေနတ့ဲ ကိုကို မမ တို႕လည္း ဒီစာကိုဖတ္ရင္းနဲ႔
ကိုယ့္တံေတာင္ဆစ္ကိုယ့္ဘာသာ ျပန္လ်က္ၾကည့္သြားလိုက္မိေသးတယ္မွတ္တယ္။
မရွက္ပါနဲ႔ ။ ကြၽန္ေတာ္လည္း ဒါေလးဖတ္ရင္းနဲ႔ လ်က္ၾကည့္မိေသးတာပဲ။ေပ်ာ္စရာေတာ့ေကာင္းသားေနာ္