:)

ဘဝ အတြက္ ၾကဳိးစားေနခိ်န္ ဒါေတြ ေရွာင္ပါ👇👇👇

မပ်င္းနဲ႔~~
ပ်င္းရိေနရင္ ကိုယ္လိုခ်င္ တဲ့ ပန္းတို င္တစ္ခုကို ေတာ္ေတာ္ နဲ႔ မေရာက္ဘူး။ ေျပာတုန္း ကေတာ့ စီမံကိန္း ခ်တုန္း ကေတာ့ မုိးလား ကဲလားနဲ႔ တကယ္လည္း လုပ္မယ္ က်ေတာ့ ေနပူတယ္၊ မုိးရြာတယ္၊ ဇက္ေက်ာ တက္ တယ္၊ ေခါင္းကိုက္ တယ္၊ ဖ်ားတယ္ နဲ ႔ဆုိ ေတာ္ေတာ္ နဲ႔ ခရီး မေရာက္ေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ မပ်င္း ဖို႔လိုပါတယ္။

မေတြေဝနဲ႔~~
ေလာကီလူသားေပပဲ။ တစ္ခါခါ ၾကိဳးစားေနရင္း နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်တဲ့ အခါ ၾကံဳတတ္မယ္။ ငါ ဘာလုပ္ေနတာ ပါလိမ့္။ ဒါကို လုပ္လိုက္ေတာ့ေကာ ငါ့အတြက္ ဘာထူး လာမွာလဲ။ အဲဒီ ထက္ ဆုိးတာက တစ္ခုခုကို ရည္ ရြယ္ျပီး လုပ္ေနရင္း တန္းလန္း ရည္ရြယ္ခ်က္ေပ်ာက္သြား တာမ်ိဳးေပါ့။

အဲဒါ ေတြေဝတာ။ ၾကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္က မေတြေဝဘူး။ ခဏေလး ပ်င္းလို႔ ဟိုေတြးဒီေတြး လုပ္ လိုက္တာနဲ႔ ေတြေဝ သြားတတ္ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေတြေဝရင္ ဘဝ ခရီးေႏွာင္ေႏွးပါတယ္။

မစုိးရိမ္နဲ႔~~
ျဖစ္ေတာင္ မလာေသးဘူး။ ငါလုပ္ေကာလုပ္ႏိုင္ပါ့ မလား။ ငါ့အတြက္ လံုေလာက္ တဲ့ Resource ေတြ ရွိေကာ ရွိ ရဲ ႔ လား။ လုပ္လိုက္ တာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ရလဒ္ က ေသခ်ာ ပါ့မလား အစရွိ သျဖင့္ စုိးရိမ္စိတ္ ဝင္တတ္ ၾကပါတယ္။

ဒါေတြက မလုပ္ခင္ မေလွ်ာက္ခင္ ကတည္းက Plan ခ်ထား ရမွာေလ။ အဲဒါေတြ မခ် ထားရင္ေတာ့ စုိးရိမ္ စိတ္က အျမဲလိုလို ဝင္ေနမွာပဲ။

အားမငယ္နဲ႔~~
ငါ့ေဘာ္ဒါေတြ မ်ား၊ သူတို႔ေတြ မ်ား ဘာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ညာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ငါ့က်ေတာ့ ဘာမွ ျဖစ္ မလာေသး ပါလား အစရွိ သျဖင့္ အားငယ္စိတ္ က ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လို ဝင္စရာမလိုပါဘူး ကြယ္။ သူတို႔လည္း ထမင္းစား၊ တို႔လည္း ထမင္းစားေပမယ့္ ဘဝေပး ကုသိုလ္၊ ကံၾကမၼာေၾကာင့္ သူ တို႔ျမန္ျမန္ ျဖစ္သြားၾကတာပဲ။ (ဘာျဖစ္ တာလဲေတာ့ မသိဘူး)

ကိုယ္က ဘဝ ရဲ ႔အဓိပါၸယ္ ကုိ သူတုိ႔ ေစာေစာ စီးစီး ရွာမွီးခြင့္ ရတယ္လို႔ သေဘာ ထားလိုက္။ ဘာၾကီးျဖစ္မွ၊ ညာၾကီးျဖစ္မွ ေအာင္ျမင္တယ္ လို႔ မေခၚဘူး။ ကိုယ္ က်င္လည္ေနရတဲ့ အေျခအေန ထဲမွာ စိတ္ အေက်နပ္ ဆံုး အေကာင္းဆံုး ဖန္တီး လိုက္ႏိုင္ျခင္းကလည္း ေအာင္ျမင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ။

ျပီးေတာ့မွ ေနာက္တစ္ဆင့္ တက္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ေတြးျပီး အားငယ္ေနမယ့္ အစား သူတို႔ ထက္ ပိုျပီး ၾကိဳးစားဖို႔ အားရွိေနလိ႔ု ေနာက္က် တယ္ ဆုိတဲ့ ခံယူခ်က္ ထားရပါမယ္။ လံုးဝ အားမငယ္ပါနဲ႔။

အခ်စ္ဆိပ္ မတက္နဲ႔~~
ထူးဆန္းတယ္ ဟုတ္။ မထူးဆန္း ပါဘူး။ ပတ္ဝန္းက်င္ မွာ ေတြ႔ေနရ လို႔ပါ။ လူေတြ က ၾကိဳးစားေနရင္း နဲ႔ အရမ္း Romantic ဆန္ သြားရင္ ေရာင့္ရဲ သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ေတာ္ျပီေလ။ တူႏွစ္ကိုယ္ တဲအုိပ်က္ မွာ ေန ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာင္ တိုက္ခန္းေလး တစ္လံုး နဲ႔ ေနရရင္ျပီးပါျပီ ဆုိတာမ်ိဳးနဲ႔ ဘဝရည္မွန္းခ်က္ ေတြကို အတိုက္စား ခံလိုက္ၾကတယ္။

စိတ္ညစ္ေနတုန္း အားေပးေဖာ္ေလး ရွိ၊ ပင္ပန္းေနတုန္း ေရတိုက္မယ့္သူ ရွိ တာက ေကာင္းေပမယ့္ ဘယ္ သြားသြား ေျခေတာက္ မွာ တြဲပါေနမယ့္ ေက်ာက္ခဲ တုံးၾကီးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လံုးဝ မေကာင္းဘူး။

စိတ္ႏွ လံုး ယာယီေပ်ာ္ရႊင္မွု အတြက္ အတၱစိတ္ နည္းဖို႔ အတြက္ ေပးဆပ္ တယ္ ဆုိတဲ့ အခ်စ္မ်ိဳးက လိုအပ္ တာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ေ နလည္း ဖုန္းေတြ ဆက္၊ ညအိပ္လည္း ဆက္၊ မအိပ္ လည္း ဆက္၊ တစ္ပတ္ မွာ ၇ ရက္ေတြ႔၊ ေတြ႔ေတာ့ ၂၄ နာရီ ၊ ၈ နာရီက အျပင္မွာ ၈ နာရီ က အြန္လုိင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတာင္ ည က အိပ္မက္ဆုိး မက္လို႔ ကိုကို ႔ကို သတိရလု႔ိ ပါ ဘာညာ နဲ႔ မိမိ ရဲ႕ တိုးတက္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကေလးေတြ ေရာင့္ရဲ သြားၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။

ဒီေတာ့ ခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ Target တစ္ခု ထားျပီး ၾကိဳးစားေန စဥ္ ကာလမွာ အဆိပ္ေတာ့ မတက္ ပါနဲ႔။ ေျဖေဆး မရွိပါဘူး။ ၾကိဳးစားေနတဲ့ လူငယ္ေတြ အတြက္ က်ရွံးေစမယ့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အေပ်ာ္ မမက္နဲ႔~~
စိတ္ထြက္ေပါက္၊ စိတ္ထြက္ေပါက္ ဆုိျပီး ေဘာ္ဒါေတြ နဲ႔ ေသာက္လိုက္မယ္။ စားလိုက္မယ္။ ကဲလိုက္မယ္။ လုပ္ေတာ့ လုပ္ေပါ့။ ဒါကို လည္း Limit ေလးေတာ့ ထားေလ။ ကိုယ္ လက္ရွိ လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြ ကို ပ်က္ျပားေလာက္ေအာင္ အေပ်ာ္ေတြ အရမ္း မ်ားေနရင္လည္း မေကာင္းဘူး။

ျပီးေတာ့ မွ ငါ့ကို အရက္ ဝိုင္းတုိက္ ေကာင္ေတြ သူတုိ႔ က်ေတာ့ Project ျပီးသြားပါလား ဟ ဆုိျပီး ေနာင္ တေတြ ရေန လိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ ႔ က ကိုယ့္ ေအာင္ျမင္မွု အတြက္ တစ္ဖက္သား ကို လမ္းလြဲေအာင္ လုပ္ဖို႔ ဝန္ မေလးဘူး။

ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကို အခ်ိဳသတ္ျပီး ဆီဆမ္း ပဲဆီနံေလး ေမြးလိုက္ တာလို႔ ေရရြတ္ေနရင္း ဘဝ ပ်က္သြားပါမယ္။ အခ်ိဳ ႔ က်ေတာ့လည္း ဘယ္သူ မွ မဖ်က္ ပဲ ကိုယ္တိုင္ ဝါသနာ နဲ ႔ကို ေပ်ာ္တတ္ တာလည္း ရွိတယ္ေလ။ Limit ေလး နဲ႔ေတာ့ ကဲၾကေပါ့။ အိေျႏၵရရေလး ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါနဲ႔ ထပ္ေလာင္းေျပာခ်င္ တာက ၾကိဳးစားေနတဲ့ ဘဝ ရဲ ႔ အရသာ ဆုိတာ ဟာလည္း ပန္းတိုင္ေရာက္မွ ခူးဆြတ္ ရမွာ မဟုတ္ ပါဘူးေနာ္။ အသီး မသီးေသးေပမယ့္ အရြက္ေတြ ခူးျပီး ဟင္းစား လုပ္ႏိုင္ ပါေသး တယ္။

တစ္ခါ တစ္ေလက် ၾကိဳးစားေနရင္း နဲ႔ အခ်ိဳ ႔က Quality of Life ကုိေမ့သြားၾကတယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္ မွု အတြက္ ပန္းတိုင္ ကို ထားရွိေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မွု အတြက္ကေတာ့ စကၠန္႔တိုင္း ဟာ ပန္းတိုင္ ပါပဲ။

နိုးထမွေအာင္ျမင္မယ္

ခုရက္ပိုင္း လူငယ္ စြန္းဦးတီထြင္စီးပြားေရးပညာရွင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Ameer Rosic ရဲ့ အေျပာေတြကို သေဘာေတြ ့မေနာေခြ ့ျဖစ္ေနတယ္။သူရဲ့ ဘ၀ေအာင္ျမင္ေရးအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ေျခလွမ္းေတြ ဘယ္လိုလွမ္းရမယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္ ဘာသာျပန္ထားတယ္။

” ခင္ဗ်ားတို ့ကို ဘ၀ ေအာင္ျမင္ေရးနဲ ့စပ္လ်ဥ္းတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာတစ္ခ်ိဳ ့ကို က်ဳပ္ေျပာျပခ်င္တယ္။ ဘ၀မွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာေတြ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို ့ရာ ေငြရွိဖို ့လိုပါတယ္။မင္းဘယ္လိုရွာမလဲ ဘယ္ေလာက္ထိလိုခ်င္သလဲ? မင္း ဘဏ္ အေကာင့္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ၀င္ေနသလဲ မင္းစိတ္ကူးၾကည့္စမ္း။ မင္းရဲ့ အခ်ိန္ေတြ ခြန္အားနဲ ့ဦးေႏွာက္အရင္အႏွီးေတြအားလံုး ဒီလုပ္ငန္းအတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိ ေပးဆပ္ခ်င္သလည္း ငါ့ကို ေျပာစမ္း။ မလိမ္ပါနဲ ့။

မင္းလည္း မင္းကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေျပာဖူးပါလိမ့္မယ္။ ငါအရမ္းခ်မ္းသာခ်င္တယ္ ဒါမွ ငါ့မိသားစု အတြက္ ငါေက်းဇူးျပဳႏိုင္မယ္။ ငါ့ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ငါလုပ္ေပးႏိုင္တာလုပ္ေပးလို ့ရမယ္။ စသည္ျဖင့္ေပါ့။ေကာင္းပါျပီ။ပထမ အဆင့္အေနနဲ ့ဘ၀ ေအာင္ျမင္ဖို ့အတြက္အေရးအၾကီးဆံုးကေတာ့…

step (1) Wake the fuck up(မင္းကိုယ္မင္း အရင္ႏိုးထလိုက္ပါ။)

ဘယ္သူကမွ ေရာ့အင့္ ပိုက္ဆံ တစ္ဘီလ်ံ ေရာ့အင့္ လုပ္ငန္းၾကီးတစ္ခု၊ ေရာဒီမွာ ခ်မ္းသာဖို ့ေဆးတစ္ခြက္ဆိုျပီးေတာ့ မင္းကို အဆင္သင့္ လာေပးမယ္ေတာ့ မေအာင့္ေမ့လိုက္နဲ ့။ဘယ္သူကမွလည္း မင္းကိုယ္လံုးေလးလွေအာင္ေရာ့အင့္၊ မင္းလူေတြနဲ ့ဆက္ဆံရင္ အဆင္ေျပေစဆိုျပီး ေရာ့အင့္ဆိုျပီး လာေပးမွာေတာ့မဟုတ္ဘူး။ဒါေတြအားလံုး မင္းလိုခ်င္ရင္ မင္းကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးရလိမ့္မယ္။ မင္းအရင္ဆံုး ေျခလွမ္းေတြ လွမ္းရလိမ့္မယ္။

မင္အလုပ္တစ္ခုလုပ္ေနမယ္ မင္းမၾကိဳက္ဘူး မင္းထြက္လိုက္။ မင္းအလုပ္တစ္ခုလုပ္ေနမယ္ မင္းဘယ္လိုမွ ဆက္လုပ္ခ်င္စိတ္မရွိေတာ့ဘူး နားလိုက္ေတာ့။ တစ္ခ်ိဳ ့လူေတြမင္းအေပၚ မေကာင္းၾကဘူး ဘာအားနာေနမလဲ လွစ္ေပါ့။ သြားခြင့္ေပးလိုက္ေတာ့။မၾကိဳက္ဘူးမလား ထြက္သြားလိုက္ ထြက္ ထြက္ ထြက္ ထြက္…ဘယ္သူကမွ မင္းကို အတင္းကာေရာ ဆြဲမထားဘူးကြ။

တစ္ရက္တစ္ရက္ အဆင္မေျပတာေတြ ျငီးတြားေနတာေတြ၊ ျငီးျငဴေနတာေတြ စိတ္ပ်က္စရာ စကားလံုးေတြေျပာေနတာေတြ အားလံုး ရပ္ထားလိုက္ေတာ့။မင္းကိုယ္တိုင္ကလြဲလို ့ဘယ္သူကမွ မင္းကို အမွန္တကယ္ မေျပာင္းႏိုင္ဘူးဆိုတာ နားလည္ထားလိုက္ေဟ့။

step (2) Invest in yourself(မင္းကိုယ္တိုင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ရင္ႏွီးျမွဳပ္ႏွံပါ)

ငါေျပာခ်င္တာက မင္းဘာနဲ ့ဘြဲ ့ရရ ဘယ္ေက်ာင္းကပဲ ေအာင္ေအာင္ ငါလံုး၀ ဂရုမစိုက္ဘူး။ အားလံုး ခုခ်ိန္ကစလို ့ေခါက္ထားလိုက္ေတာ့။ငါလုပ္ေစခ်င္တာေတြက….

# မင္း တစ္ေန ့စာအုပ္တစ္အုပ္ျပီးေအာင္ဖတ္

# Workshop ဆိုတဲ့ ပညာရွင္ေတြ ရွင္းျပတဲ့ ဦးေဆာင္တဲ့ ေဟာေျပာပြဲ သင္တန္းတိုေတြတက္

# မင္းကို အေကာင္းဆံုးသင္ေပးမည့္ လမ္းညႊန္သူ နည္းျပေကာင္းေကာင္းတစ္ေယာက္ရွာ

# စာအုပ္ထဲက အေၾကာင္းအရာေတြကို လက္ေတြ ့သင္ေပးမယ့္ ပညာရွင္ေတြဆီသြားေစခ်င္တာ။

ဒါေတြကို မင္းတကယ္ လုပ္ခ်င္ျပီဆိုရင္ေတာ့ မင္းကို ဘယ္အရာကမွ တားဆီးႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။မင္းကိုယ့္ကိုယ္ ေမးခြန္းတစ္ခြန္းေမးၾကည့္….ေနာက္ဆံုးဘယ္တုန္းက အက်ိဳးရွိတဲ့ စာအုပ္တစ္အုပ္လွန္လိုက္သလဲလို ။့
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ တကၠသိုလ္တစ္ခုခုက ေအာင္လာတဲ့ လူေတြရဲ့ ၇၀% က စာအုပ္ေတြ မဖတ္ၾကေတာ့ဘူးတဲ့ဗ်ာ။ ဘယ္ေလာက္စိတ္ပ်က္ဖို ့ေကာင္းလိုက္သလဲ။

# မင္းရဲ့ စိတ္ဓာတ္ေတြ ျမွင့္တင္လိုက္

# မင္းရဲ့ ယံုၾကည့္ခ်က္ေတြကို ျပဳျပင္လိုက္

# မင္းရဲ့ သံေခ်းတက္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ေဆးေၾကာလိုက္စမ္းပါ

# မင္းရဲ့ ဒိတ္ေအာက္ေနတဲ ေရွးေဟာင္း အေတြးအေခၚေတြကို ေခါက္ထားလိုက္ေတာ့ကြာ

ငါကေတာ့ ငါကို အၾကံလာေတာင္းတဲ့ ကုမၸဏီေတြ လူငယ္အဖြဲ ့ေတြကိုေျပာေလ့ရွိတယ္။ မင္းတို ့တစ္ေတြ Workshop ေလးေတြလုပ္ၾကပါ။အနညး္ဆံုး တစ္လ တစ္ခါေတာ့လုပ္ပါေပါ့။ မင္းရဲ့ ေခါင္းထဲကအသိေတြကို အဆင့္ျမွင့္ဖို ့လိုတယ္။ ဘာမွာ ဆင္ေျခဆင္လက္ေတြ လာေပးမေနနဲ ့ေတာ့ဟုတ္ျပီလား။

မင္းကိုယ္မင္းခု အေမရိကန္မွာသေဘာထားမနက္ဖန္ မင္းတရုတ္ျပည္သူ ့သမၼတႏိုင္ငံေရာက္ျပီ…ေနာက္ေန ့အဂၤလန္ သဘက္ခါ ၾသဇီသြားတယ္ဆိုပါေတာ့ကြာ။ဘာေတြ မင္းေတြ ့မလဲတစ္ႏိုင္ငံနဲ ့တစ္ႏိုင္ငံၾကားမွာ မတူညီတဲ့ အေတြးအေခၚ၊ မတူညီတဲ့ စီးပြားေရးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးမွ အမ်ားၾကီး မင္းေလ့လာႏိုင္တယ္ေလ။
မင္းကိုယ့္ေခါင္းထဲမွာ ကိုယ္တိုင္ရင္းႏွီးျမွုပ္ႏွံထားတာေတြဟာ ဘယ္ေနရာမဆို မင္းယူသြားလို ့ ရျပီေလ။

ကမၻာေက်ာ္သန္းၾကြယ္သူေဌးၾကီး ေ၀ါရန္ ့ဘူဖတ္ တစ္ခါကေျပာဖူးတယ္။သူ ့တစ္သက္နဲ ့တစ္ကိုယ္ သူ ့ဘ၀မွာ အမွန္ဆံုးနဲ ့အေကာင္းဆံုး ရင္ႏွီးျမွဳပ္ႏွံမွဳဟာ ဘာလည္းဆိုေတာ့ သူအင္တာဗ်ဴး တစ္ခုမွာေျပာခဲ့ဖူးတယ္။
သူဟာ ေဒၚလာ ၅၀၀တန္တဲ့ ေဒးလ္ကာနဂ်ီရဲ့ သင္တန္းကို တက္ျပီး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံလိုက္တာခုေတာ့ သူဟာ ဘီလ်ံနာျဖစ္ေနျပီ။

ကဲ ဘယ္ေလာက္ ေလးစားအံ့ၾသဖို ့ေကာင္းလိုက္သလဲ။ မင္းကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံ ဖို ့မသတီဘူးလား
မင္းအရမ္းမေတာ္လာခ်င္ဘူးလား။ေအး… မင္းတစ္ခုေတာ့ သိထားရမယ္။ မင္းစာအုပ္ေတြဖတ္ အရည္က်ိဳေသာက္ေနရံုနဲ ့ေတာ့ဘာမွ ျဖစ္လာမွာေတာ့မဟုတ္ဘူး။ မင္းဖတ္ရမယ္၊ သင္ၾကားရမယ္၊ လက္ေတြ ့ဘ၀မွာ မင္းအသံုးခ်ရမယ္ကြ။ ဒီမယ္ မင္း အူတူတူ အတတေတာ့ လုပ္မေနနဲ ့ေတာ့။ မင္းလူတိုင္းထက္ ပိုေတာ္ရမယ္ ထက္ျမက္ေအာင္လုပ္ရမယ္။

မင္းပတ္၀န္းက်င္ ေလာက ကမၻာၾကီးထဲကို နည္းနည္းေလး ေလ့လာၾကည့္လိုက္။ ေခါင္းေဆာင္ၾကီးေတြ ဘီလ်ံနာၾကီးေတြ သူတို ့ဘာေတြထူးျခားေနလည္း။ အေျဖကရွင္းရွင္းေလး မင္းတို ့ငါတို ့ထက္သူတို ပိုျပီး Smart ျဖစ္တယ္ ပို္ၾကိဳးစားတယ္ေလ။ မင္းတို ့ငါတို ့မသိေသးတာေတြ သူတို ့အမ်ားၾကီးသိတယ္ကြ။ ဒါဟာဘာကိုျပသလည္းဆိုရင္ ငါတို ့ၾကိဳးစားရမယ္ အမ်ားၾကီးေလ့လာရမယ္။ ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ရင္ႏွီးျမွဳပ္ႏွံတာေတြ လုပ္ၾကရလိမ့္မယ္။ ေန ့တိုင္းေန ့တိုင္း ေနာက္ေန ့ေတြ မရွိသကဲ့သို ့အေကာင္းဆံုးမင္းၾကိဳးစားရမယ္ကြ။

step (3) Friends (မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြ)

မင္းခု ဘယ္လိုလူေတြနဲ ့မိတ္ေဆြလုပ္ထားလည္း မင္းရဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ငါ့ကို ျပစမ္း မင္းရဲ့ ျဖစ္လာမယ့္ အနာဂတ္ပံုရိပ္ကို ငါမင္းကိုေျပာျပလိုက္မယ္။ မင္းရဲ့သူငယ္ခ်င္းဟာ ခ်ီးထုတ္ေတြ၊ အသံုးမက်တဲ့ေကာင္ေတြ ၊ျငီးတြားျပီး ဆင္ေျခေတြ ေပးေနတဲ့ ေကာင္ေတြဆိုရင္မင္းေတာ့သြားျပီမွတ္။ မင္းလည္း ခ်ီးထုတ္ေကာင္ ျငီးတြားတဲ့ေကာင္ ၊ဆင္ေျခဆင္လက္ေတြ ေလာက္ပဲ ေပးဖို ့ေလာက္ပဲသိတဲ့ေကာင္ျဖစ္လာမွာပဲ။

မင္း မိတ္ေဆြေတြဟာ တစ္ႏွစ္ကို ကန္ေဒၚလာ ငါးေသာင္းထိ ရွာႏိုင္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္ထင္လည္း မင္းလည္း အဲ့ဒီေလာက္ ရွာႏိုင္လာမွာပဲကြ။ ဒီေတာ့ ငါေျပာခ်င္တာက မင္းရဲ့ အေပါင္းအသင္းဆိုတဲ့ အ၀န္းအ၀ိုင္းကို မင္းအဆင့္ျမွင့္တင္ရလိမ့္မယ္။

ဂြ်န္စတီဗင္နဲ ့ငါတို ့ေျပာခဲ့ဖူးတယ္။ မင္းအေပါင္းအသင္း မိတ္ေဆြေတြကို ABC အုပ္စုခြဲျပီး ျမင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မင္းသိထားရမွာက မင္းအခ်ိန္ဟာ သိပ္တန္ဖိုးရွိတယ္ မင္းရဲ့ စြမ္းအင္ေတြဟာ တန္ဖိုးရွိတယ္။ ဒီေတာ ့မင္းကို အေရမရ အဖတ္မရလာေျပာတဲ့ လူေတြနဲ ့မင္း မခ်ိန္ျဖဳန္းခ်င္ေသးလား။ ဘယ္ဟုတ္ပါ့မလည္းကြာ။ မင္းဘ၀ကို ျမွင့္တင္ေပးမယ့္ A အဆင့္ မိတ္ေဆြေတြနဲ ့ပဲမင္းအခ်ိန္ကုန္ခံေတာ့မွာေပါ့။

ဘာျဖစ္လို႔လည္းဆိုရင္ေတာ့ ငါဟာ အဲ့ဒီလူေတြရဲ့ အရည္အခ်င္းေတြကို အတုယူခ်င္တယ္။ သူတို ့ရဲ့လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြကို ငါေလ့လာခ်င္တယ္။ သူတို ့ေျပာတဲ့ ဗဟုသုတေတြကို ရွာေဖြဆည္းပူးခ်င္တယ္ေလ။ သူတို ့ရဲ့ အဆင့္အတန္းေရာက္ေအာင္ငါၾကိဳးစားခ်င္တယ္။ ဒီလိုပဲ ျဖစ္ရမွာေပါ့။

သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမွုတစ္ခုအရဆိုရင္ မင္းရဲ့သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းမိတ္ေဆြေတြကို ေပါင္းလိုက္ ဘယ္ေလာက္ထိ အရည္အေသြးရွိသလည္း ဆင္ျခင္လိုက္။ ေျပာခ်င္တာက မင္းရဲ့ သူငယ္ခ်င္းေလာက္ပဲမဟုတ္ဘူးေနာ္။ မင္းေဘးမွာ ၀န္းရံထားတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ မင္းရဲ့ မိသားစု၀င္ေတြ အားလံုး အားလံုး မင္းဟာ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးျဖစ္လာမလည္းဆိုတာကို သူတို ့ေတြဟာ သြယ္၀ိုက္ျပီးကိုယ္စားျပဳေနၾကတာပဲေလ။ ဒါေၾကာင့္ မင္းကို ဖ်က္လိုဖ်က္ဆီးလုပ္မယ့္သူေတြကို မင္းဆီကေန ထြက္ခြာခြင့္ေပးလိုက္။ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြ မ်ားမ်ားရွာ။ ဟုတ္ျပီလား။

မင္းကိုယ္မင္းဘယ္ အတိုင္းအတာအထိ သြားမလည္းေပၚမူတည္ျပီး မင္းရဲ့ Frequency ဆိုတဲ့ ေပါက္ေရာက္ႏိုင္မယ့္ လိုင္းထဲေရာက္ေအာင္ မင္းညွိယူရလိမ့္မယ္။ မင္းခပ္နိမ့္နိမ္ လိုင္းထဲမွာေနရင္ မင္းဟာ ခပ္ညံ့ညံ့ အတန္းအစားကေန တက္လာမွာကိုမဟုတ္ဘူးကြ။ မင္းကိုယ့္ကိုယ္ အျမင့္ဆံုးထိတြန္းတင္ရလိမ့္မယ္။

step (4) Hunger (မင္းဟာ အျမဲတမ္း တြန္းအားေတြျပည့္ေနရမယ္ အမွန္တကယ္ ဘ၀တိုးတက္မွဳကို အျမဲဆာေလာင္ေနဖို ့လိုမယ္။)

တစ္ရက္ တစ္ရက္ မင္းဘ၀တိုးတက္ဖို ့မင္းဘယ္ေလာက္ထိ ရင္ႏွီးမလဲ။ မင္းတိုးတက္ဖို ့မင္း ဘာေတြ ေလ့လာမယ္ ဘာေတြသင္ယူမလဲ။ ငါဆိုခ်င္တာကေတာ့ မင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္ေတာ့မွမလိမ္နဲ ့။ မင္းရဲ့ တိုးတက္ျခင္းကို ဆာေလာင္မွဳဟာ အျမဲရွိေနရမယ္။ ေအး ဟုတ္ျပီ ဒါဆိုရင္ မင္းစူပါမင္းလို အားေတြ အျမဲရွိေနလိမ့္မယ္။ မင္းကိုယ္မင္း စူပါမင္းလို ့စိတ္ထဲ ညႊတ္ယူၾကည့္စမ္း မင္းစူပါမင္းလို အားေတြရွိလာမယ္။ မင္းကိုယ္မင္း လက္ေ၀ွ ့အေက်ာ္အေမာ္ မိုက္တိုင္ဆန္လို ျမင္ၾကည့္လိုက္စမ္း ဘယ္ျပိဳင္ဖက္မ်ိဳးမဆို မင္းထိုးသတ္ဖို ့၀န္မေလးေတာ့ဘူး။

ေနာက္ဆံုးအဆင့္ Step (5) Adaptable သို ့မဟုတ္ Antifragile ( မင္းဘယ္ေလာက္ခံႏိုင္ရည္ရွိမလည္းဆိုတာပဲ)

မင္းဘ၀မွ ဘယ္လိုစိန္ေခၚမွဳမ်ိဳးကိုမွ မင္းတုန္လွဳပ္မေနနဲ ့။ အသစ္အဆန္းတစ္ခုလုပ္မလား လုပ္လိုက္။ ပညာရပ္တစ္ခု လက္မွဳအတတ္ျဖစ္ျဖစ္ သစ္ဖို ့လိုအပ္မလား သင္လိုက္စမ္း။ မင္း ရဲ့ လုပ္ငန္း ၾကီးက်ယ္ဖို ့ပိုက္ဆံလိုက္ေခ်းဖို ့လိုမလား မင္းလိုက္ေခ်းလိုက္။ မင္းလုပ္ငန္းတိုးတက္ဖို ့တစ္ျမိဳ ့လံုးပတ္ျပီး အလုပ္လုပ္ဖို ့လိုအပ္မလား လုပ္လိုက္စမ္း။ ကမၻာ့သမိုငး္ထဲက ပံုျပင္ေတြ မင္းေတြ ့့မယ္ အလက္ဇန္းဒါး ဘုရင္တို ့ ဂ်ိမ္းမက္ကမ္းတို ့လို မင္းကမၻာၾကီးကို ကိုင္လွဳပ္ႏိုင္မလား။ ဘယ္လုပ္ႏိုင္ပါ့မလည္းကြာ။ သူတို ့နဲ ့မင္းတို ့ငါတို ့မတူညီတဲ့ အခ်က္ဟာ ခံႏိုင္ရည္ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာ မွာကြားျခားသြားတာပဲ။

အဲ့လိုလူမ်ိဳးေတြက စိန္ေခၚမွဳတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဘယ္ယိမ္းမလား ရတယ္ ညာယိမ္းမလားရတဲ့လူမ်ိဳးေတြၾကီးပဲ ဆိုတာသိထားလိုက္။ မင္းဟာ ေရ လိုက်င့္ရမယ္။ ေရဟာ ဘယ္လို ေနရာျဖစ္ျဖစ္ လိုအပ္သလို ပံုသြင္းလို ့ရတယ္။ ခံႏိုင္ရည္ရွိေနတယ္ေလ။ မင္းခံႏိုင္ရည္ရွိျပီလား ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ ျပန္ေမးၾကည့္လိုက္။ ေအး မရွိေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ မင္းခုထိ အိပ္ပုပ္ၾကီးေနေသးလို ့ပဲ။

ကဲ ငါေျပာခ်င္တာ ဒါပဲ။ မင္းဒါေတြကို ဘယ္လို ကိုင္တြယ္ မလဲဆိုတာမူတည္ျပီး မင္းဘ၀ ဘယ္ေလာက္ထိ ေျပာင္းလဲ သြားမယ္ တိုးတက္သြားမလဲဆိုတာ မင္းသိလာလိမ့္မယ္။

သိေကာင္းစရာမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာဟာ (LMP) ေနာက္ဆံုး ရာသီလာတဲ့ရက္ကေန စတြက္ရင္ ပ်မ္းမွ်
ရက္သတၲပါတ္ေပါင္း (၄ဝ) ၾကာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ကို (၃) လ စီ (၃) ပိုင္း
ခြဲျခားေလ့လာတယ္။ First trimester ပဌမ ၃ လ၊ Second trimester ဒုတိယ ၃ လ
နဲ႔ Third trimester တတိယ ၃ လလို႔ ေခၚၾကတယ္။
1. ပဌမ ၃ လဆိုတာ သေႏၶစတည္ခ်ိန္ကေန ေနာက္ ၁၂ ပါတ္အထိ။
2. ဒုတိယ ၃ လဆိုတာ ၁၃ ပါတ္ကေန ၂၇ ပါတ္အထိ၊
3. တတိယ ၃ လဆိုတာ ၂၈ ပါတ္ကေန ေမြးတဲ့အထိ။

၁-၁၂ ပါတ္ ကိုယ္ဝန္ မိခင္ေလာင္းမွာ ဘာေတြေျပာင္းလဲလာသလဲ။
• ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ စနစ္တိုင္းလိုလိုမွာ
အေျပာင္းအလဲေတြ အမ်ားၾကီးျဖစ္လာေစတယ္။
• လစဥ္ရာသီ မလာေတာ့ဘူး။
• စိတ္ပိုင္းေရာ ရုပ္ပိုင္းမွာပါေျပာင္းလာတယ္။
• ေမာပန္းလြယ္မယ္။
• ရင္သား နာတယ္၊ ပိုၾကီးထြားလာမယ္။
• ႏို႔သီးထိပ္ဖ်ားလဲ သိသိသာသာျဖစ္လာမယ္။
• အစာမေက်သလိုျဖစ္လာမယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္ျဖစ္မယ္။
• Morning sickness ေခၚၾကတယ္။
• အစားအစာ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို တပ္မက္မႈ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• စိတ္မူ ေျပာင္းလာႏိုင္တယ္။
• ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။
• ဆီးခဏခဏသြားခ်င္မယ္။ • ေခါင္းကိုက္မယ္။
• ရင္ပူမယ္။
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာမယ္။ အန္တာ၊ အစာမစားခ်င္တာမ်ားရင္ အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္။
• စားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္ေတြ ေျပာင္းလာတတ္တယ္။ အစားကို နဲနဲ နဲ႔
ခဏခဏစားခ်င္လာမယ္။ ကိုယ္ဝန္ရင့္လာနဲ႔ ဒီလိုခံစားေနရတာေတြ ေကာင္းလာမယ္။
တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတတ္တယ္။
ရက္သတၲ (၄) ပါတ္ သေႏၶသား
• ကေလးဦးေႏွာက္နဲ႔ ခါးရိုးမၾကီးထဲက အာရံုေၾကာၾကီး စတင္ျဖစ္ေပၚလာျပီ။
• ႏွလံုးလဲ စတင္ျဖစ္လာျပီ။
• ေျခ-လက္ျဖစ္လာမဲ့ အရာလဲ ေပၚလာျပီ။
• သေႏၶသားဟာ တလကၼရဲ႕ ၂၅ ပံု ၁ ပံု အရွည္ရွိလာျပီ။

ရက္သတၲ (ဂ) ပါတ္ သေႏၶသား
• အဓိကအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာျပီ။ ကိုယ္ရယ္-ေခါင္းရယ္ရွိလာျပီ။
• ႏွလံုးခုန္တာ စည္းခ်က္က်က်ၾကားရျပီ။
• ေျခေတြ-လက္ေတြ ရွည္လာျပီ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ပီျပင္လာျပီ။
• ေယာက္်ားေလး-မိန္ကေလး ခြဲျခားျဖစ္လာျပီ။
• မ်က္လံုးက မ်က္ႏွာေရွ႕ထြက္ျပဴလာျပီ။ မ်က္ရစ္ေပၚလာျပီ။
• ခ်က္က်ိဳးကို ေကာင္းေကာင္းျမင္လာရျပီ။
• ရက္သတၲ (ဂ) ပါတ္အကုန္မွာ သေႏၶသားက ကေလးငယ္ေလး၊ လူသားေလးလို
ပီျပင္လာျပီ။ တလကၼအထိ ရွည္လာျပီ။ အေလးခ်ိန္ တေအာင္စရဲ႕ ၈ ပံု ၁
ပံုရွိလာျပီ။ (၁ ေအာင္စ = ၂၈႕၃ ဂရမ္)

ရက္သတၲ (၁၂) ပါတ္ သေႏၶသား
• အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ တြဲလုပ္ႏိုင္လာၾကျပီ။
• လက္သီးဆုပ္တတ္လာျပီ။
• အျပင္ပန္းအရ ေယာက္်ားလိင္အဂၤါ၊ မိန္းမ လိင္အဂၤါေတြ ျမင္လာႏိုင္ျပီ။ ပဌမ
၃ လေနာက္မွာ (အာလ္ထြာေဆာင္း) ရိုက္ရင္ ေမြးမဲ့ကေလးရဲ႕ လိင္ကိုသိႏိုင္ျပီ။
• မ်က္ခြံေတြ ၾကီးထြားလာေနတဲ့ မ်က္လံုးကို ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ပိတ္ထားမယ္။
၂၈ ပါတ္ထိ မဖြင့္ဘူး။
• ဦးေခါင္း ဖြံ႔ထြားေနတာ ေႏွးလိုက္ျပီ။ ကိုယ္ပိုင္းက ပိုၾကီးထြားလာမယ္။
၃ လကၼအထိရွည္လာျပီ။ တေအာင္စအထိ ေလးလံလာျပီ။

• ရက္သတၲ (၁၃-၂၈) ပါတ္ သေႏၶသား ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ (၃) လ
• မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယပါတ္ဟာ ပဌမပါတ္ထက္ ေနရထိုင္ရ
သက္သာေကာင္းမြန္ၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္တာေတြ၊ အားကုန္တာေတြ
ေပ်ာက္သြားျပီ။ အသစ္အေျပာင္းအလဲေတြေတာ့ ရွိလာမယ္။ ဗိုက္ေဖါင္းလာတာက
ပိုသိသာလာမယ္။ အထဲက ကေလးလႈတ္တာ သိလာမယ္။ ကေလးက ေျခနဲ႔ကန္တာလဲ
သတိထားမိမယ္။

ရက္သတၲ (၁၆) ပါတ္ သေႏၶသား
• ေညာင္းတာ၊ ကိုက္တာ၊ ခါးနာတာျဖစ္လာမယ္။ ေပါင္-ေျခသလံုးေတြ နာႏိုင္တယ္။
• ဗိုက္၊ ေပါင္၊ ရင္သား၊ တင္ပါးေတြမွာ အေၾကာျပတ္တဲ့ အရာေတြ ထင္လာမယ္။
• ရင္သားထိပ္က အေရာင္ပိုမဲလာမယ္။
• ခ်က္ကေန ေအာက္တည့္တည့္ တန္းေနတဲ့ ခပ္မဲမဲ မ်ဥ္းေၾကာင္းထင္လာမယ္။
• ပါး၊ ႏွာေခါင္း၊ အေပၚႏႈတ္ခမ္း၊ နဖူး စတဲ့ေနရာမွာ အေရာင္ရင့္တဲ့
အစက္အေပ်ာက္ေတြေပၚလာႏိုင္တယ္။
• မ်က္ႏွာ ဘယ္ဘက္နဲ႔ ညာဘက္ ခပ္ဆင္တူတူျဖစ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္
မ်က္ႏွာဖံုးလို႔ ေခၚၾကတယ္။
• လက္ေတြမ်ာ ထံုက်င္က်င္ျဖစ္လာတာကို Carpal tunnel syndrome
(ကာပယ္လ္-တာနယ္လ္-ဆင္ဒရုမ္း) ေခၚတယ္။
• ဗိုက္၊ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြ ယားႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ပ်ိဳ႕-အန္တာ၊
အသား-ဆီးဝါတာ၊ အစားပ်က္တာ၊ အားကုန္တာေတြနဲ႔ယားတာ တြဲျဖစ္ရင္ေတာ့
ဆရာဝန္ျပပါ။ အသဲကို စစ္ေဆးဘို႔ လိုမယ္။
• ေျခသလံုး၊ လက္၊ မ်က္ႏွာေတြ ေရာင္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ေရာင္တာက မ်ားတယ္။
ဆီးအနည္ပါေနမယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတာ မ်ားမယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။

ရက္သတၲ (၁၆) ပါတ္ သေႏၶသား
• ၾကြက္သားေတြ၊ အရိုးေတြ ပိုျဖစ္ေပၚလာၾကျပီ။ အရိုးစနစ္က ပိုျပည့္စံုလာျပီ။
• အေရျပားလဲ ျဖစ္လာျပီး ပါးလြန္းလို႔ ဒိုးယိုေပါက္ျမင္ရသေလာက္ဘဲ။
• Meconium ငယ္ခ်ီး ဆိုတာ ျဖစ္လာျပီ။ အူေတြက စလႈတ္ရွားလာေနျပီ။
• ပါးစပ္က စုပ္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈ စလုပ္ႏိုင္လာျပီ။
• အရွည္ ၄-၅ လကၼ နဲ႔ အေလးခ်ိန္ ၃ ေအာင္စရွိလာျပီ။

ရက္သတၲ (၂ဝ) ပါတ္ သေႏၶသား
• ပိုလႈတ္ရွားတတ္လာျပီ။
• Lanugo ေခၚတဲ့ ကိုယ္ေမႊးႏုေလးေတြက တကုိယ္လံုးဖံုးေနျပီ။ Vernix ေခၚတဲ့
ဖေယာင္းလိုအရာလဲရွိလာျပီ။
• မ်က္ခံုးေမႊး၊ မ်က္ေတာင္ေမႊး၊ လက္သည္း-ေျခသည္းေတြ ျဖစ္လာျပီ။
• အၾကားအာရံုရွိလာျပီ။ မ်ိဳခ်တတ္လာျပီ။
• ၆ လကၼရွည္ျပီး ၉ ေအာင္စ ေလးလာျပီ။

ရက္သတၲ (၂၄) ပါတ္ သေႏၶသား
• Bone marrow ရိုးတြင္းျခင္ဆီျဖစ္လာလို႔ ေသြးဥေတြထုတ္လုပ္လာျပီ။
• Taste buds လွ်ာမွာ အရသာခံႏိုင္တဲ့ အဖုေလးေတြျဖစ္လာျပီ။
• လက္ေဗြ၊ ေျခေဗြေတြျဖစ္လာျပီ။
• ေခါင္းမွာ တကယ့္ဆံပင္ျဖစ္လာျပီ။
• အဆုပ္ေတြျဖစ္လာျပီ။ အလုပ္ေတာ့မလုပ္ေသးဘူး။
• Startle reflex ေခၚတဲ့ ရုတ္တရက္တခုခုကေန ထိခိုက္ေစသလိုမ်ိဳး
သက္ေရာက္မႈရွိတာကို အလုိလို တံုး႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းဆိုတာ ရွိလာျပီ။ ဥပမာ
မ်က္စိကို ကာကြယ္ဘို႔ မ်က္ေတာင္ပိတ္ျပစ္တာမ်ိဳး။ လက္ေတြကလဲ အဲလိုသေဘာ
လုပ္တတ္လာျပီ။ ဦးေႏွာက္ ေအာက္ေျခကေန လုပ္ေပးတာျဖစ္တယ္။
• အိပ္တတ္၊ နိးတတ္လာျပီ။
• ေယာက္်ားေလးဆိုရင္ ဗိုက္ထဲမွာ စျဖစ္ခဲ့တဲ့ က်ားအစိဟာ ကပ္ပဲ့အိတ္ထဲဆင္းလာျပီ။
• မိန္းကေလးဆိုရင္ သားအိမ္၊ မ်ိဳးဥအိမ္ေတြ ေနသားတက်ျဖစ္လာျပီ။
• အရပ္က ၁၂ လကၼရွည္ျပီ။ အဆီကုိစုေဆာင္းတတ္လာလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာမယ္။
၁ ေပါင္ခြဲေလးလာျပီ။

တတိယ (၃) လပိုင္း ရက္သတၲ (၂၉-၄ဝ) ပါတ္
• အသက္ရွဴရတာ နဲနဲခက္လာမယ္။ ကိုယ္လက္သန္႔ရွင္းဘို႔ ခဏခဏသြားရမယ္။
ၾကီးထြားလာတဲ့ကေလးက ဆီးအိမ္နဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ေတြကို ဖိလာလို႔ျဖစ္ရတယ္။
• စိတ္ပိုင္းခံစားရတာ ေျပာင္းလာမယ္။ ကေလးအတြက္ စိုးရိမ္တာေရာ
ဝမ္းေျမာက္တာပါ စိတ္ထဲမွာ လႊမ္းမိုးလာမယ္။
• ရင္ပူမယ္။
• ေျခ-လက္-မ်က္ႏွာ ပိုေရာင္လာတတ္တယ္။
• လိပ္ေခါင္းရွိလာမယ္။
• ရင္သားက တင္း-နာမယ္။ ညွစ္ၾကည့္ရင္ Pre-milk ႏို႔ဦးရည္ၾကည္ေခၚတဲ့
Colostrums ထြက္မယ္။
• ခ်က္ကစူလာမယ္။
• အိပ္ရတာခက္လာမယ္။
• သားအိမ္ဝက ေျပာင္းလာမယ္။ ပိုပါးျပီး ေပ်ာ့လာမယ္။ Effacing ေခၚတယ္။

ကိုယ္ဝန္ ၃၂ ပါတ္
• ကေလးအရိုးေတြအားလံုး ျဖစ္ေျမာက္လာျပီ။ ေပ်ာ့ေနေသးတယ္။
• ေျခကန္တာ သန္လာျပီ။
• အလင္းေရာင္ရရင္ မ်က္စိမွိတ္တတ္-ဖြင့္တတ္ျပီ။
• အေရးပါတဲ့ (ကယ္လ္စီယမ္) နဲ႔ သံဓါတ္ေတြကို ေလွာင္ထားႏိုင္လာျပီ။
• အရင္ကရွိေနခဲ့တဲ့ Lanugo အေရျပားႏုေလးေတြေနရာ တကယ့္အေရျပား အစားထိုးလာျပီ။
• အေလးခ်ိန္က တိုးသထက္တိုးလာတယ္။ ၇ ရက္တပါတ္မွာ ဂ ေအာင္စႏွဳန္းတိုးလာမယ္။
အခုဆိုရင္ ၁၅-၁၇ လကၼအရပ္ရွိျပီ။ ၄ ေပါင္၊ ၄ ေပါင္ခြဲေလးလာျပီ။

ကိုယ္ဝန္ ၃၆ ပါတ္
• အေပၚဖံုး Vernix ဖေယာင္းလႊာ ပိုထူလာမယ္။
• အဆီပိုမ်ားမယ္။ သားအိမ္ထဲမွာ သူကပိုၾကီးလာလို႔ အရင္ကေလာက္
လႈတ္ရွားမရျဖစ္လာတယ္။ ၁၆-၁၉ လကၼ နဲ႔ ၆-၆႕၅ ေပါင္ရွိလာျပီ။

၃၇-၄ဝ ပါတ္
• ၃၇ ပါတ္ျပည့္ရင္ လေစ့ျပီလို႔ ေျပာႏိုင္တယ္။
• အမ်ားဆံုးကိုယ္ဝန္ေတြမွာ ကေလးေခါင္းက ေအာက္ဖက္မွာ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ရွိလာျပီ။